5 Cara Agar Tidak Stres Selama Pandemi Covid-19

Pandemi Covid-19 tidak hanya berdampak pada perekonomian dunia, tapi juga pada psikologis manusia. Salah satu dampak psikologis yang paling sering muncul adalah Psikosomatik, yaitu gangguan pikiran yang menimbulkan keluhan fisik meski tidak memiliki penyakit. Untuk itu sangat penting bagi Anda mengontrol diri dan mencari cara agar tidak stres selama pandemi.

Menurut para ahli, salah satu penyebab Psikosomatik adalah kecemasan yang dipicu banyaknya berita terkait pandemi Covid-19. Pasalnya, setiap saat publik terpapar berita dan informasi mengenai Covid-19, baik lewat berita, grup chat, media sosial, dan lain-lain. Hal ini membuat rasa cemas di otak menjadi terlalu aktif bekerja sehingga saraf tidak seimbang.

Daftar Isi

Cara Menghindari Stres Selama Pandemi Covid-19

Pandemi Covid-19

Ketika seseorang stres dan cemas, maka hal itu tidak hanya menyebabkan gangguan psikologis saja, tapi juga bisa melemahkan imunitas. Pada akhirnya tubuh lebih mudah terserang penyakit, termasuk virus corona. Maka dari itu, yuk coba 7 cara agar tidak stres selama pandemi Covid-19 berikut ini agar pikiran positif dan tubuh selalu sehat.

1. Social Media Distancing

Bukan hanya physical distancing, Anda juga butuh social media distancing untuk membatasi diri agar tidak terpapar informasi mengani Covid-19 secara terus-menerus. Cara agar tidak stres selama pandemi yang pertama ini bisa mencegah datangnya informasi negatif seputar Covid-19.

Untuk melakukan social media distancing, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan, yaitu:

Matikan notifikasi media sosial dan abaikan konten seputar Covid-19 yang berseliweran di media sosial maupun grup chat WhatsApp Anda.
Saring sebelum Pastikan Anda tidak menyebarkan berita kebohongan tentang pandemi ataupun pesan berisi informasi yang membuat banyak orang khawatir. Seperti pesan berisi angka kematian, jumlah pasien positif, dan berbagai informasi lain yang sifatnya negatif.
Hindari gadget saat Anda berada di rumah. Cobalah untuk fokus menghabiskan waktu bersama keluarga daripada harus terikat dengan ponsel maupun laptop Anda.

2. Me Time atau Melakukan Hobi

Jika saat ini Anda harus WFH di rumah, maka Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mengeksplor hobi dan melakukan berbagai hal yang menyenangkan seorang diri. Lakukan berbagai hal yang selama ini tidak bisa Anda lakukan karena kesibukan di luar rumah. Aktivitas ini bisa menjadi salah satu cara agar tidak stres selama pandemi yang terbukti efektif bagi kebanyakan orang.

Luangkan lebih banyak waktu untuk membaca buku favorit Anda, menonton film yang sudah lama ingin Anda tonton, atau bahkan belajar memasak dan bereksperimen di dapur. Ada banyak hal menarik yang bisa dilakukan daripada harus bermain ponsel terus-menerus dan terpapar banyaknya informasi negatif seputar Covid-19.

3. Lebih Banyak Waktu dengan Keluarga dan Teman

Sebelum pandemi Covid-19, kebanyakan waktu Anda mungkin dihabiskan di luar rumah dan fokus dengan pekerjaan. Sepulang dari kantor, tak jarang Anda sudah terlalu lelah dan tidak memiliki banyak waktu bersama keluarga maupun teman-teman.

Oleh sebab itu, selama pandemi Covid-19 ini, Anda sebaiknya menghabiskan banyak waktu bersama mereka. Bangun komunikasi yang positif dengan keluarga dan teman-teman. Komunikasi yang positif bersama orang terdekat bisa meningkatkan hormon endorfin yang akan membuat Anda lebih bahagia.

Hormon endorfin juga berperan untuk menekan kadar kortisol, yaitu hormon penyebab stres. Selain terhindar dari stres, cara agar tidak stres selama pandemi yang satu ini akan bisa membuat hubungan Anda bersama orang terdekat jadi lebih harmonis.

4. Kreatif dan Lakukan Aktivitas Secara Virtual

Sejak awal munculnya Covid-19, sudah ada banyak aktivitas seru yang bisa dilakukan secara virtual. Jika Anda mau kilas balik, Anda pasti ingat beberapa hal viral yang banyak dilakukan orang-orang sebagai cara agar tidak stres selama pandemi. Seperti membuat kopi dalgona, bermain game Among Us, bermain catur online, ngobrol di Clubhouse, dan lain sebagainya.

Jika saat ini Anda suntuk dan butuh hiburan, Anda juga bisa melakukan berbagai kegiatan tersebut dengan teman-teman. Anda juga bisa melakukan aktivitas kreatif lainnya seperti jalan-jalan secara virtual lewat aplikasi Google Earth atau bahkan membuat Zoom Meeting untuk saling menyapa kerabat yang jauh di sana.

5. Merawat dan Memanjakan Diri

Di masa pandemi ini sebaiknya Anda juga melakukan self-care untuk memanjakan diri. Cara ini terbilang efektif karena bisa membuat diri Anda merasa bahagia sepanjang waktu. Lakukan berbagai hal yang bisa memanjakan diri Anda, seperti berjemur, luluran, spa, dan berbagai perawatan lainnya.

Anda juga bisa leluasan untuk mengecat rambut atau bahkan bereksperimen dengan warna-warna favorit Anda. Jadikanlah momen quarantine ini sebagai hal yang menyenangkan agar Anda tidak tertekan dan bisa terhindar dari stres.

Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja hal yang bisa dilakukan sebagai cara agar tidak stres selama pandemi? Selamat mencoba dan selamat bersenang-senang, ya!